彈力帶運動-下肢訓練-腿部伸縮

將彈力帶踩在右腳底，手抓著彈力帶兩側，手部高度位於小腿旁。

膝蓋彎曲，用手帶動彈力帶將右腿拉起。

手肘固定夾住腰部，手部位置不變，將腳踩出去伸直。

腳拉回，膝蓋彎曲至胸口位置。重複動作。