彈力帶運動-下背訓練

兩隻腳與肩同寬，將彈力帶踩在雙腳下。

身體彎曲，雙手抓住彈力帶兩側，位置放置於小腿下側接近腳踝。

手不動，背打直，頭頂往斜上方延伸。

挺身將背打直，用下背力量拉扯彈力繩，重複曲身挺直的來回動作。