彈力帶運動注意事項

樂齡族/新手設計建議選擇較為輕薄、細長的彈力帶，以較小的阻力進行訓練。

準備一張有椅背且穩固的椅子、一條彈力帶

脊椎打直、抬頭挺胸微收下巴

屁股坐椅子一半 

雙腳腳掌平貼於地面

並且打開雙腳與肩同寬、腳尖與膝蓋同時朝前

坐在椅子大約二分之一處，將彈力帶放置於大腿上，頭頭挺胸。