彈力帶運動-上肢訓練-水平外展

雙手虎口向下握住彈力帶，平行舉起與肩膀同高，雙手與肩同寬。

雙手施力平行向外拉，將彈力帶拉開，用力時嘴巴吐氣。

再慢慢吸氣，雙手速度放慢，將手收回到平舉在身體前。

動作重複十次。