糖尿病-血糖的標準

1.調整飲食 少糖、少鹽、少油進行分量控制以及高纖飲食。 早餐是一天中的第一餐,同時也是血糖最不易控制的一餐,因此應避開高脂、澱粉等食物種類。建議可以選擇麥片,麥片富含纖維質,可以使血糖較穩定,午晚餐也應多攝取高纖、低升糖食物,例如:全穀類/糙米/薏仁/蔬菜。此外應注意飲食的均衡及多補充水分。 2.每周運動3次 運動可以增加胰島素敏感性,患者每周應規律進行中強度的有氧運動:健走/游泳/騎單車,和負重阻力運動:啞鈴/彈力帶訓練。但運動時要特別注意身體的耐受度,狀況不佳應立即停止,並特別注意是否有出現低血糖的情形。 3.定期測血糖 定期測量血糖並記錄, 用於藥物調整及飲食控制。血糖控制不良者,每日應進行3-4次的檢測,控制良好則是每週至少2次,通常測量時段為空腹或是飯後兩小時。 4.注意清潔 平日注意口腔清潔。身體皮膚若容易乾癢,沐浴時應選用中性溫和的肥皂,皮膚乾燥時塗抹乳液維持皮膚的保濕,避免因皮膚抓癢而導致出現小傷口,另外也要定期修剪指甲,指甲不得過短也不應過長造成抓傷。 5.足部護理 糖尿病導致末梢神經感覺遲鈍,沒注意就易發生足部潰瘍的情形,因此每日都要清潔 (特別是腳趾縫) 並檢查足部是否出現傷口、紅腫、雞眼等 ,保持腳部乾爽,避免潮濕悶熱,足部過於乾燥則使用乳液護理。