如何預防失智症

1.人際互動 積極參與社交活動 2.培養興趣、多動腦 參與課程，定期閱讀 3.運動習慣 每周2~3次，選擇相對和緩，強度較低的運動 4.控制三高 三高疾病會造成了血管動脈硬化，進而導致血管阻塞，又或者是因為小血管出血導致腦細胞損傷，兩者都會造成大腦細胞逐漸的壞死，導致血管型失智症。所以想要預防，則必須靠調整飲食與生活習慣來改善，平時應採用少糖少油少鹽多纖維的飲食並維持良好作息，適時抒壓。 5.地中海飲食法 地中海飲食的要點: 多攝取蔬果、全穀類，適量攝取海鮮，盡量以白肉替代紅肉，少吃甜食和加工食物。 地中海飲食的功用在於可以改善心血管疾病，降血壓血糖，也能改善壞膽固醇LDL的數值，有益於三高的控制，降低失智風險。 6.避免頭部受傷 當頭部曾發生外力撞擊，引起嚴重的傷害，這些都會讓失智症風險高於一般人4倍大，所以平時騎車請戴安全帽，即便真的不小心讓頭部受傷，不要無視它，請確實給醫生診治，讓傷害降到最低。
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分類: 疾病